Entspannung & Fokus - Body-Scan & progressive Muskelentspannung

Regelmäßige Momente der Achtsamkeit helfen dabei, Stress abzubauen und innere Balance zu finden. Dieses 30-minütige Training kombiniert gezielte Entspannungstechniken wie den Body-Scan, bewusste Atmung und Progressive Muskelentspannung, um körperliche und geistige Spannungen wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Es lässt sich flexibel in den Arbeitsalltag integrieren und unterstützt dabei, mit neuer Energie und klarem Fokus weiterzuarbeiten.

Was erwartet Sie?
Jede Einheit ist darauf ausgerichtet, durch bewusste Körperwahrnehmung und gezielte Entspannungstechniken Stress abzubauen. Der Schwerpunkt liegt auf der achtsamen Atmung, der Progressiven Muskelentspannung und dem Body-Scan.

Durch bewusste Atemtechniken wird das Nervensystem beruhigt und die Sauerstoffversorgung verbessert, was die Konzentration steigert und innere Unruhe reduziert. Die Progressive Muskelentspannung fördert das gezielte An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen, um Verspannungen zu lösen und den Körper in einen Zustand der Ruhe zu versetzen. Der Body-Scan hilft, körperliche Signale bewusster wahrzunehmen und Entspannung gezielt einzuleiten. Besonders beanspruchte Bereiche wie Nacken, Schultern und Hände stehen dabei im Fokus, um spürbare Erleichterung zu schaffen. Die Übungen sind einfach in der Anwendung und können mühelos in den Arbeitsalltag integriert werden.

Ihr Mehrwert:
Dieses Training schafft eine bewusste Auszeit, die hilft, körperlichen Stress abzubauen und die eigene Wahrnehmung für Anspannungen zu schärfen. Regelmäßige Einheiten unterstützen die Stressresistenz, fördern die Regeneration und helfen, mit mehr Gelassenheit und neuer Energie in den Tag zu starten oder eine wohltuende Pause einzulegen. Die Kombination aus Atemtechniken und muskulärer Entspannung stärkt nicht nur das individuelle Wohlbefinden, sondern trägt auch zur langfristigen Gesundheit und Leistungsfähigkeit des gesamten Teams bei.

Buchungsoptionen:
Das Training kann individuell oder für das gesamte Team gebucht werden – als einmalige Maßnahme oder regelmäßig, wöchentlich oder monatlich. Ob morgens als achtsamer Start in den Tag oder mittags als regenerierende Pause – Zeitpunkt und Häufigkeit sind flexibel gestaltbar. Der Themenschwerpunkt wird individuell abgestimmt, sodass die Kombination aus Atemtechniken, Progressiver Muskelentspannung und Body-Scan passgenau auf die Bedürfnisse Ihres Teams zugeschnitten wird. So entsteht ein nachhaltiges Format, das langfristige Stressbewältigung und Wohlbefinden fördert.

Rahmendaten:
Zeitlicher Umfang: 30 Minuten (monatlich, wöchentlich oder nach Absprache)
Teilnehmende: unbegrenzt
Ort: digital

Starten Sie Ihre Woche mit mehr Achtsamkeit und Entspannung. Wir beraten Sie gerne zu den verschiedenen Optionen und stellen ein maßgeschneidertes Programm für Ihr Team zusammen.